吃什么不长老年斑
文章来源：南京肤康皮肤病研究所 http://www.025pfw.com/
随着年龄的增长，老年斑渐渐出现在许多人的肌肤上，这些斑点通常都是不可避免的，但你可以通过改变你的饮食方式来减少它们的发生。那么吃什么不长老年斑？下面南京肤康皮肤病研究所将会介绍吃什么食物来预防老年斑。  吃什么不长老年斑
1、水果和蔬菜
水果和蔬菜是更好的选择，因为它们富含多种抗氧化物质，这些物质可以抑制自由基的生成，帮助减缓老年斑的形成。比如说，红色的蔬菜，例如番茄、红辣椒和红葡萄柚，富含的番茄红素可以保护皮肤免受紫外线的损伤，减少老年斑的产生，而绿色的蔬菜，例如菠菜和甘蓝，富含的叶绿素可以提高皮肤的弹性和免疫力，减少皱纹的产生。
2、坚果
坚果包含了许多有益的维生素和矿物质，例如，大量的维生素E可以帮助保护皮肤细胞，并使皮肤柔软光滑。坚果中富含的蛋白质和不饱和脂肪酸也能够帮助皮肤水分不易流失，有利于减轻皱纹和老年斑的出现。
3、硒
硒是一种可以提高皮肤弹性和减少皱纹的矿物质，硒可以促进皮肤发挥其更好的防御机制，延缓老年斑的产生。硒富含在牡蛎、大蒜、鸡肉和鸡蛋中，可以多食用这些食物来摄取足够的硒。
4、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是我们身体需要的一种优质的脂肪，这种脂肪酸可以减少肌肤发炎，提高皮肤的保湿度，防止皮肤干燥，从而防止老年斑的产生。有许多食物富含omega-3脂肪酸，例如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、亚麻籽、小苏打和胡桃等等。只需多食用这些食物，就可以从内而外地改善皮肤的质量。
南京肤康皮肤病研究所提醒：要摆脱老年斑，更好的方法就是改变自己的饮食方式。通过注意均衡饮食，多食用水果、蔬菜、坚果、富含硒的食物和富含omega-3脂肪酸的食物，我们可以减缓老年斑的产生，从而拥有健康年轻的皮肤。下次你去超市买食物，不妨记住这些食物，成为防老年斑的小专家！ |
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